O QUE VOCÊ VAI APRENDER:

A importância da atividade física (condicionamento físico) x qualidade de vida.

Carga Horária

2 aulas por semana

Material Didático

Camiseta do uniforme e roupa adequada à prática desportiva.

Sistema de Avaliação

Participação nas atividades propostas;

Análise através de observação do desenvolvimento nas atividades;

Interação;

Análise da planilha individualizada.

METODOLOGIA:

Condicionamento físico, por definição, significa simplesmente o estado de saúde física de uma pessoa e a capacidade de realizar atividades diárias e esportes. Trata-se de um estado do corpo em que a pessoa alcança melhorias do funcionamento músculo- esquelético e metabólico por meio do aprimoramento na força muscular, potência, resistência cardiovascular, resistência muscular e flexibilidade.

Qual é a importância do condicionamento físico?

Manter o condicionamento físico em dia é importante para melhorar a memória e a função cerebral, controlar o peso e o colesterol alto, reduzir o risco de ataque cardíaco e de câncer, construir músculos e força e diminuir o risco de lesões.

Quais são os benefícios de um bom condicionamento físico?

Diminui o risco do aparecimento de lesões, reduz o tempo de reabilitação após uma lesão, mantém o aprendizado de tarefas motoras adquiridas e promove uma ligação efetiva entre o atleta e o seu esporte através da execução correta destas tarefas motoras.

Ao longo do curso contemplaremos todo o corpo, visando aprimorar o condicionamento físico nas partes aeróbica, muscular e nutricional.

Estratégias:

• Atividades de fortalecimento muscular que trabalhem os principais grupos musculares;
• Exercícios físicos aeróbicos de intensidade moderada, como caminhada rápida (para pessoas com menos condicionamento físico) ou trote leve (para pessoas com mais condicionamento físico);
• Exercícios físicos de intensidade vigorosa, mistura equivalente de exercícios físicos moderados ou vigorosos (exemplos: circuitos de exercícios, treino funcional, ketlebell);
• Exercícios físicos de intensidade vigorosa, como corrida, para alunos mais avançados;
• Dentre os exercícios aeróbicos, serão realizados caminhadas, trotes, treinos de mudanças de velocidades entre trotes e caminhada (HIT), natação, corrida;
• Dentre os exercícios de força, serão trabalhados musculação, exercícios funcionais e ginástica localizada;
• Treinos que trabalham tanto a parte aeróbica quanto a força muscular: ketlebell, crossfit, treinamento funcional.

CONTEÚDO DO CURSO:

• Trabalho de condicionamento físico;
• Trabalho de flexibilidade;
• Trabalho de força moderada;
• Trabalho de resistência aeróbica e anaeróbica.

HABILIDADES DOS ITINERÁRIOS FORMATIVOS ASSOCIADOS ÀS COMPETÊNCIAS GERAIS DA BNCC:

1. Identificar, na convivência e nas práticas corporais, maneiras eficazes de crescimento individual e coletivo;
2. Estabelecer relações equilibradas e construtivas nas práticas corporais, respeitando os limites de desempenho de si mesmo e dos outros;
3. Valorizar a aplicação dos procedimentos voltados à prática de atividades físicas de forma segura;
4. Ajustar a atuação individual a princípios estratégicos das atividades corporais coletivas;
5. Analisar o funcionamento do organismo humano e perceber suas alterações durante as práticas corporais;
6. Realizar movimentos e perceber aspectos fundamentais para a execução das práticas sistematizadas.
7. Apontar e mensurar as alterações fisiológicas durante a prática de exercícios;
8. Identificar os mecanismos fisiológicos que ocorrem durante as atividades físicas;
9. Antecipar esquemas motores para a resolução de problemas, elaborando e testando hipóteses.

Bases Tecnológicas:

• Movimentos e qualidade de vida;
• Hábitos saudáveis;
• Impactos da hereditariedade;
• Trabalho, lazer, recreação, ócio;
• Sistema esquelético e muscular: articulações, tendões, etc;
• Sistema respiratório;
• As causas das principais doenças ligadas aos ossos e músculos;
• Prática de alongamento.

RESPONSÁVEL PELO CURSO:

Professor Renato da Silveira Belo

Graduado pela ESEF – Jundiaí em 1988. Desde 1989, é Técnico da Seleção de Handebol de Itatiba. Concursado na Prefeitura do Município de Itatiba, participou de diversos cursos sobre jogos, esportes, recreação e treinamento.

PARA QUEM É O CURSO:

Direcionado àqueles que pretendem iniciar ou dar continuidade à prática esportiva, melhorando repertórios motores, cuidados com a saúde e qualidade de vida.

Colégio Next - Avenida Nossa Senhora das Graças, 2400, Itatiba - SP - Telefone: (11) 4140-4001

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